Canapés ligeros y faciles
CANAPÉS LIGEROS Y FÁCILES
"Un momento en la boca y toda la vida en las caderas", afirma el
dicho popular. ¡No con nuestras cinco fantásticas recetas fáciles de
canapés! Cada uno tiene menos de 50 calorías, ofreciendo todo el sabor,
pero menos peso en la cintura...
Clava en un palillo una rodaja de pepino. Después, empújala hasta el extremo del palillo para que el canapé se quede de pie (el pepino hará las veces de base). Añade un cubito de feta, una hoja de menta, una aceituna y un tomate en cada palillo. Coloca los canapés en un plato y sirve.
Blinis de salmón ahumado
Para 16 unidades (33 calorías y 1,2 g de grasa/ud.)- 5 cucharadas de nata ligera
- 1 cucharadilla de salsa de rábano
- 1 pack de 16 blinis minis o de cóctel
- 50 g de salmón ahumado cortado en 16 trozos
- 1 cucharadilla de zumo de limón
- Una pizca de pimienta negra
- Ramitas de eneldo fresco, para decorar
Bocados de ensalada griega
Para 18 unidades (27 calorías y 1,7g de grasa/ud.)- 18 rodajas gruesas de pepino
- 200 g de queso feta light cortado en 18 cubitos
- 18 hojas de menta
- 18 aceitunas negras sin hueso
- 18 tomates cherry
Clava en un palillo una rodaja de pepino. Después, empújala hasta el extremo del palillo para que el canapé se quede de pie (el pepino hará las veces de base). Añade un cubito de feta, una hoja de menta, una aceituna y un tomate en cada palillo. Coloca los canapés en un plato y sirve.
Cóctel de gambas mediterráneo
Para 20 unidades (18 calorías y 1,2 g de grasa/ud.)- 2 cucharadas de aceite de oliva
- La ralladura y el zumo de 1 limón
- 1-2 dientes de ajo aplastados
- 2 cucharadas de perejil fresco picado finamente
- 1 paquete de 200g de gambas peladas
- 20 hojas de lechuga pequeñas de tamaño similar
Rollitos de espárragos con jamón
Para 20 unidades (24 calorías y 1,6 g de grasa/ud.)- 20 puntas de espárragos
- La ralladura y el zumo de ½ limón
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 10 lonchas de jamón, cortadas en dos mitades a lo largo
Barquitas de apio con queso azul y nueces
Para 20 unidades (30 calorías y 2,6 g de grasa/ud.)- 100 g queso en crema extra light, ablandado
- 50 g queso azul danés, desmigado
- 50 g nueces, cortadas en trozos grandes
- 5 ramas de apio, cada una cortada en 4 trozos
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